Mengapa Jangan Minum Teh Saat Sahur

Bukan hanya pilihan makanan yang perlu diperhatikan saat sahur, tetapi juga minuman. Pakar kesehatan asal Swiss, Dr U Barsilus, memeringatkan agar mengurangi asupan teh saat sahur. Seperti dikutip dari laman Arab News, ia mengatakan bahwa teh bersifat diurektika, sehingga akan membuat orang lebih sering buang air kecil. "Ini tidak menguntungkan karena garam dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat puasa ikut terbuang, padahal selama puasa tak ada cairan yang masuk," ujarnya. Tapi, bukan berarti ia melarang konsumsi teh hangat saat puasa. Hanya, jangan terlalu banyak. Kepekatan teh juga hendaknya diperhatikan. Lebih baik perbanyak konsumsi air putih demi kondisi prima selama Ramadan. Selain teh, ia juga menyarankan mereka yang berpuasa untuk menghindari makanan berlemak, gorengan, serta makanan mengandung terlalu banyak gula. Porsi makan saat sahur juga menjadi perhatiannya. "Terlalu banyak makan saat sahur sebaiknya dihindari," katanya. Ia menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks saat sahur. Karbohidrat kompleks sangat membantu menjaga kebutuhan energi selama puasa, karena sifatnya lebih lambat dipecah menjadi gula darah. Menu karbohidrat ideal sahur antara lain nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Selama periode berbuka menuju sahur, perbanyak minum air putih dan jus buah. Dan, jangan lupakan sayur dan buah untuk memaksimalkan proses detoksifikasi. Sebab, puasa justru memberi kesempatan tubuh mengeluarkan racun melalui aliran darah, pori dan organ pembuangan lain.

Sumber: http://panduanjalan.blogspot.com/2010/12/mengapa-jangan-minum-teh-saat-sahur.html

Kebiasaan Buruk yang Baik untuk Kesehatan

Jakarta, Selama ini kebiasaan buruk selalu identik dengan segala hal yang dapat membahayakan kesehatan seseorang. Tapi ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa membantu menunjang kesehatan. Mau tahu?

"Kebiasaan buruk terkadang memungkinkan kita untuk bertindak seperti anak-anak. Tapi yang membuat kebiasaan itu menjadi baik atau buruk adalah keadaan dan juga frekuensinya," ujar Dr Daniel J Carlat, profesor psikiatri dari Tufts University School of Medicine, seperti dikutip dari AOLHealth, Jumat (3/12/2010).

Untuk itu ketahui beberapa kebiasan buruk yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang, yaitu:
Mengumpat atau mengutuk
Peneliti dari University Keele di Inggris menemukan bahwa mengumpat mungkin memiliki tujuan tertentu, karena dapat membantu mengurangi rasa sakit fisik.

Dalam jurnal NeuroReport, ilmuwan menjelaskan bahwa seseorang yang mengumpat bisa memicu respons flight-or-fight yang dapat meningkatkan denyut jantung dan membantu tubuh mengatasi rasa sakit.

Mendengarkan musik rock favorit
Para peneliti dari Glasgow Caledonian University di Skotlandia percaya bahwa mendengarkan musik rock dengan volume tinggi dapat meningkatkan konsentrasi dan memori.

Studi yang dilaporkan dalam jurnal science Consciousness and Cognition membagi partisipan menjadi tiga kelompok, yaitu partisipan yang mendengarkan musik klasik, musik rock dan berada di suasana yang hening.

Didapatkan partisipan yang mendengarkan musik rock dapat menyelesaikan tugas dengan baik. Hal ini tak mengherankan karena umumnya saat mendengar musik rock partisipan berada dalam suasana santai dan bahagia.

Meski demikian kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering dan lama, serta jangan mendengarkannya melalui earphone. Hal ini untuk mencegah gangguan pendengaran atau tinnitus di kemudian hari.

Menikmati alkohol dalam jumlah sedang
Berdasarkan penelitian terbaru yang dipresentasikan dalam acara tahunan American Heart Association menuturkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang (satu gelas sehari untuk laki-laki dan dua gelas sehari untuk perempuan), bisa memberikan manfaat dalam hal melindungi jantung dan mencegah stroke.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut sebaiknya jumlah alkohol yang dikonsumsi tidak melebihi batas rekomendasi tersebut. Namun hal ini tidak bisa dilakukan oleh orang yang diketahui memiliki riwayat kecanduan alkohol dalam keluarganya.

Sumber: http://danmasiver.blogspot.com/2010/12/kebiasaan-buruk-yang-baik-untuk.html

Vitamin D Berkaitan dengan Kanker

Jakarta (ANTARA) - Vitamin D memiliki pengaruh kuat terhadap gen yang berkaitan dengan kanker dan penyakit autoimun seperti multiple sklerosis.

Sejumlah ilmuwan dari Inggris dan Kanada menemukan bahwa kekurangan vitamin D memiliki dampak serius terhadap kesehatan karena vitamin itu mempengaruhi lebih dari 200 gen, termasuk yang berkaitan dengan kanker dan penyakit autoimun.

Di seluruh dunia, diperkirakan satu miliar orang mengalami kekurangan vitamin D. Karena itu, pihak yang berwenang di bidang kesehatan perlu mempertimbangkan untuk merekomendasikan suplemen bagi mereka yang paling berisiko kekurangan vitamin D.

"Hasil penelitian kami menunjukkan vitamin memiliki pengaruh besar pada kesehatan kita," kata Andreas Heger dari Functional Genomics Unit pada Universitas Oxford Inggris, yang memimpin penelitian itu.

Vitamin D mempengaruhi DNA melalui sesuatu yang disebut "vitamin D receptor (VDR)", yang terikat pada lokasi khusus dari gen manusia. Tim Heger memetakan titik-titik tersebut dan mengidentifikasi lebih dari 200 gen yang dipengaruhi secara langsung.

Kekurangan vitamin D merupakan faktor risiko yang sangat dikenal untuk penyakit rackitis, dan sejumlah bukti menunjukkan kondisi itu dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit autoimun seperti multipel sklerosis, arthritis rematik dan siabetes tipe 1, serta beberapa jenis kanker dan demensia.

Tim itu mengamati daerah yang berkaitan dengan penyakit dari peta gen itu untuk mengetahui apakah mereka memiliki kadar ikatan VDR yang lebih tinggi. Mereka menemukan bahwa ikatan VDR "cukup tinggi" pada daerah yang berkaitan dengan sejumlah penyakit autoimun seperti multipel sklerosis, diabetes tipe 1 dan penyakit Crohn`s, serta di daerah yang berkaitan denga kanker seperti leukimia dan kanker usus besar.

Sreeram Ramagopalan, dari Wellcome Trust Center for Human Genetics di Universitas Oxford, mengatakan hasil penelitian itu, yang dipublikasikan dalam jurnal Genome Research, menunjukkan "betapa pentingnya vitamin D bagi manusia."

Sebagian besar vitamin D dibuat oleh tubuh sebagai produk sisa alami dari kulit yang terpapar sinar matahari. Vitamin D juga dapat ditemukan pada minyak hati ikan, telur dan ikan berlemak seperti salmon, ikan haring dan makerel, atau diperoleh sebagai suplemen.

Sejumlah ahli mengatakan setengah jumlah penduduk dunia memiliki kadar vitamin D lebih rendah dari tingkat optimal, dan sekitar satu miliar orang kekurangan vitamin D. Masalah itu memburuk karena orang-orang lebih banyak menghabiskan waktu di ruang tertutup.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada Maret menemukan bahwa vitamin D penting untuk mengaktifkan sel pembunuh pada sistem kekebalan tubuh yang dikenal dengan sel T, yang dapat menyebabkan infeksi jika darah kekurangan vitamin D.

Ramagopalan mengatakan studi terbaru itu menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran dalam "kerentanan penyakit" dan pihak berwenang perlu mempertimbangkan untuk memberikan suplemen kepada wanita hamil dan anak-anak muda sebagai langkah pencegahan.

"Suplemen vitamin D selama masa kehamilan dan tahun-tahun awal anak dapat memberikan dampak menguntungkan pada kesehatan anak pada masa selanjutnya," katanya.

Menurut dia, sejumlah negara seperti Prancis memberikan suplemen vitamin D secara rutin sebagai kebijakan kesehatan masyarakat.

Belum ada studi definitif tentang dosis optimal harian vitamin D, tetapi sejumlah ahli merekomendasikan 25 hingga 50 mikrogram.

Sumber : http://id.news.yahoo.com/antr/20100824/tpl-vitamin-d-berkaitan-dengan-kanker-cc08abe.html